女性にモテる為の食事法「３つのポイント」
どうも、日高です。
今回は
「女性からモテる為の食事法」という
少年ジャンプの広告にありそうなテーマで、話をします。
「食事」と言うと、一見モテとは関係なさそうですが
・肌や髪質の改善
・エネルギーレベルの向上
・ボディメイク
など、魅力アップに直結し
しょうもない会話法を覚えるより、はるかに重要です。
重要なんですが、「食事法」に関して
詳しく解説しようとすると
１つのセミナーになってしまうので（苦笑）
今回は、その中でも特に重要な
「３つのポイント」に絞って、解説します。
この「３つ」を実践するだけで
ルックスやエネルギーレベルがどんどん高まり
あなたの魅力は、数段階アップします。
ぜひ、以下からチェックしてみてください。
モテる為の食事：最重要ポイント
その「３つのポイント」について話をする前に
まずは、最も重要なマインドセットについて紹介します。
その、最も重要なマインドセットとは・・・
”いかに、「正しく」栄養を吸収できる状態を作るか？”
です。
一般的に食事法と言うと
「どんな食材（栄養素）を、１日どれだけ摂ったらいいか？」
だけにフォーカスが当たりがちです。
もちろん、それも重要なんですが
どんなに、素晴らしい栄養素を摂っても
それらが体内に吸収されなかったら、何の意味もありません。
たんぱく質を１日１５０ｇ摂っても
そのうち１ｇしか吸収されなかったら
摂ってないのと一緒です。
むしろ、消化/吸収で余計なエネルギーを使って
全体で見たら、マイナスにすらなる。
このように、まずは
「いかに、正しく栄養を吸収できる状態を作るか？」
を考えるべきなんですが
じゃあその為に、具体的に何をすればいいのか？
一番シンプルで、結果に直結しやすいのは
「腸内環境をできる限り、いい状態に整えること」です。
なぜなら、我々が口から摂った食材は全て
腸内にいる細菌達の手で「消化→分解→吸収」されるからです。
腸内環境とは、言わば、細菌達の職場です。
その職場が、いつもピカピカで、優秀な社員ばかりで
のんびりマイペースで働ける場所だった場合と
ゴミまみれで、臭くて、極悪な社員ばかりで
毎日終電まで、ぼろ雑巾のように働かされる場所だった場合。
どっちの方が、彼らは
高いパフォーマンスを発揮できるでしょうか？
・・・
だからこそ、我々がより魅力的な男になる為には
「腸内環境を整えて
”正しく”栄養を吸収できる状態を作る」必要があるんですね。
それを踏まえて次に、今すぐ実践できる
「３つの改善ポイント」についてお話します。
モテる為に取るべきもの１：食物繊維
なぜ、この「食物繊維」が重要なのかと言うと
①腸内細菌達のエサになるから。
②善玉菌を増やす作用があるから。
③便通がよくなり、大腸がキレイになるから。
以上、３つの理由からです。
①と②はそのままの意味で
食物繊維は、腸内に１００兆個以上いる
細菌達のエサになります。
その「エサ」を充分に与えてあげることで
彼らはより活発に動けるようになるし
それにより、善玉菌の数が増えます。
※簡単に説明すると、腸内細菌には
１．善玉菌
２．悪玉菌
３．日和見（ひよりみ）菌
の３種類があり、「３の日和見菌」は
周囲の環境で、簡単に善にも悪にもなります。
つまり、充分なエサが与えられないと
細菌達の不平・不満が溜まり
簡単に、悪玉菌まみれになるということです。
③「便通の改善」に関しては、物理的な問題で
不溶性の食物繊維を取ることで、便自体の大きさが増えます。
それによって大腸が刺激されて、便通がよくなるわけです。
女性にモテる為の食事法：具体例１
このように、腸内環境を整える為に
「食物繊維」を摂った方がいいんですが
多くの男性は、圧倒的に量が足りてません。
「ついでに、野菜も少し摂っとこう」。
そんな程度じゃ、全然足りないですよ。
例えば、私日高の場合。
自炊する場合は、「洋食」パターンと
「和食」パターンで分けるんですが
洋食の場合は、基本ベビーリーフを２パック。
大皿が山盛りになる程度の量食べてます。
和食の場合は、季節の野菜
例えばほうれん草なら１束丸ごと
それに加えて、しょうが丸々１個 。
これくらいは、最低でも食べます。
自炊する場合は、上記の量食べますし
デートで外食する場合でも
ボール一杯に山盛りのサラダを注文し
それを、女性が引くくらい食べます（笑）
「気持ち、野菜多めに食べとこうかな」。
その程度じゃ、全然足りません。
他の人が見たら、ドン引くくらいの量食べて
ようやく、ちょうどいい程度だと思った方がいいです。
・・・
ちなみに
「食事が不規則で、どうしても野菜が摂れない」という人は
・イヌリン
・レジスタントスターチ
これらのサプリを用いて
１日２０～３０ｇを目安に
食物繊維を接種するようにしてください。
モテる為に取るべきもの２：発酵食品
なぜ、発酵食品がおすすめなのかと言うと
食物繊維と同じく、腸内細菌達のエサになり
彼らを活性化するのに役立つからです。
また、物によっては、食品に含まれる菌達が
生きたまま腸に到達し、一定期間協力してくれます。
このように、発酵食品がおすすめなんですが
ここで言う「発酵食品」とは
・味噌、醤油などの調味料
・納豆
・ヨーグルト
・キムチ、ぬか漬け
などのことです。
これらを、出来る限りバランスよく
食事に取り入れていくのがおすすめです。
私の場合は
まず「味噌」と「醤油」は、長期間かけて自然発酵させた
フルオーガニックの物を選んでます。
調味料は長期間もつので
出来る限り、お金をかけたいところです。
で、和食の自炊をする場合は
その調味料を使って鍋を作り
サイドメニューに、納豆を加えます。
（市販の納豆についている「タレ」は
毒素の塊なので、捨ててください。）
洋食の場合は、ベビーリーフにオリーブイルと塩を振って
それにキムチを絡めて食べてます。
これが、意外とうまいです。
あとは、不定期になりますが
ちょっと小腹が空いた時は
たまにヨーグルトを食べたりもします。
こんな感じで、「発酵食品」を
積極的に摂るのもおすすめです。
モテる為に避けるべきもの：トランス脂肪酸
「食品添加物は悪だ！だから、なるべく避けよう。」
わざわざ私から言われなくても
重々承知していることでしょう。
でも、実際にそれが出来ている人は、ほとんどいません。
なぜなら、外で何かを食べようとすると
１０中８、９何かしらの添加物が入ってるからです。
なので、「添加物完全ゼロ」を目指すのでなく
「クリティカルにヤバい物は避ける」という発想が必要です。
その「クリティカルにヤバい物」の代表が
トランス脂肪酸です。
トランス脂肪酸とは、植物油に水素を添加して作った人工の油です。
一応「油」と謡われてはいますが
実際は、「プラスチックの塊」みたいなものです。
それだけで、なんかヤバそうな気もしますが（苦笑）
人工の油なだけに、消化・吸収に過剰な負担がかかり
大量のエネルギーを消費します
先ほど挙げた腸内細菌達にもダメージがあるし
何より、一番ヤバいのは肝臓です。
肝臓には、脂肪やたんぱく質を材料にして
コレステロールを作る機能があるんですが
トランス脂肪酸は人工物の為
うまく分解できず、悪玉コレステロールが大量発生します。
要は、血液がドロドロになって
肌荒れもひどくなるということです。
女性にモテる為の食事法：具体例２
このように、「トランス脂肪酸」は
1mgも身体に入れたくないんですが
じゃあ、具体的にどうすればいいのか？
さすがに、今時、マーガリンを
食べてる人はいないと思いますが
注意すべきは、スーパーやコンビニで売られている「揚げ物」です。
コンビニのレジ横に置いてある
「○○チキンとか、フライド○○とか」そういうのですね。
あとは、スーパーで売られている
唐揚げ、とんかつ、魚のフライ・・・
これらも要注意です。
こういったスーパーやコンビニの揚げ物は
１０中８、９、安価なトランス脂肪酸が使われています。
しかも、何度も繰り返し使われて
酸化しまくった、劣悪な油です。
これらを体内に入れるということは
「私、しみ・しわだらけの老け顔になりまーす！」
と宣言するようなものです。
・・・
もちろん、嗜好品として
たまに揚げ物を食べる程度ならいいですが
常食するのは、止めた方がいいです。
最後に余談ですが
「じゃあ、店内で調理している飲食店なら、食べてもいいのか？」
という疑問が生じるかもしれませんが
チェーン系の店や、定食屋などは
さっきのスーパーと同じような環境なので
基本避けた方がいいと思います。
また、どうしても揚げ物を食べたければ
フライ（衣がついたもの）よりは
唐揚げの方がまだマシです。
その辺を考慮して、ご自身なりに判断してみてください。
まとめ
さて、今回は
「女性からモテる為の食事法」ということで
以下の内容を紹介しました。
・ポイント
正しく栄養を吸収する為に、腸内環境を整える。
１．食物繊維を積極的に摂る。
２．発酵食品を積極的に摂る。
３．トランス脂肪酸を避ける。
シンプルですが、これらを実践するだけで
ルックスやエネルギーのレベルがどんどん高まり
あなたの魅力は、数段階アップします。
ぜひ、できるところから実践してみてください。
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