あなたがダラダラ行動できない原因
どうも、日高です。
長かった暑い日々も終わり
ようやく秋っぽくなってきましたねー
今のような季節の変わり目の時期。
・なんとなくやる気が出ず、行動できない。
・いつもなんとなく疲れていて、ダラダラ過ごしてしまう。
・もっと時間を有効に使いたい。
そんな状態になる人も、増えてくると思います。
そこで今回は
「自然とエネルギーが上がり
行動したくてたまらない状態を作る方法」
というテーマで話をします。
これをするだけでも
人によっては人生変わると思うので
よければ、実践されてみてください。
なぜ、ダラダラ行動できないのか？
・なんか、やる気が出ない。
・なんか、ダラダラ過ごしてしまう。
こうなってしまう原因。
結論から言うとそれは、「エネルギー不足」です。
・エネルギーが低いから
モチベーションが上がらず、行動できない。
・エネルギーが低いから
なんか疲れていて、ダラダラ過ごしてしまう。
・エネルギーが低いから
時間を有効活用することができないんです。
逆に言うと、常に高いエネルギーレベルを
保つことができれば
ダラダラ無駄にyoutubeを見たり
ダラダラ無駄にSNSを徘徊することもなく
あなた自身の理想や目標に向かって
着実に行動できるようになります。
・・・
じゃあ、そのエネルギー不足の状態を
解消するには、どうすればいいんでしょうか？
その為には、大きく分けて「２つの方法」があります。
１．エネルギーの総量を増やす
２．エネルギー漏れを防ぐ
大きなバケツをイメージしてください。
これがあなたの、エネルギータンク
エネルギーの総量だとします。
上記「１」の方法は
バケツその物を大きくするということ。
エネルギーのタンクが大きくなれば
当然貯蔵できるエネルギー量も増えます。
その結果、エネルギー不足になりづらくなる。
それに比べて、「２」の方法。
これは、そのバケツに空いている無数の穴を
塞いでいくやり方です。
どんなに大きなバケツを用意して
満杯になるまで水を注いでも
そのバケツが穴だらけだったら
すぐに、空っぽになりますよね？
エネルギーもこれと一緒。
どれだけタンクそのものを大きくしても
「穴」が開いたままだと
すぐに、すっからかんになってしまうんですね。
・・・
このように、エネルギー不足の状態を解消するには
１．エネルギーの総量を増やす
２．エネルギー漏れを防ぐ
の２つがあるんですが
「１」に関しては、過去にも
ブログ記事やセミナーを通して、いろいろ話してきました。
なので、今回は
「２．エネルギー漏れの防止」
をテーマに話したいと思います。
「バケツの穴」は、どこにあるのか？
その「エネルギー漏れの防止」。
特に重要なのが、まず一番大きな穴を見つけ
それを徹底して塞ぐことです。
通常我々の多くは、エネルギータンクに複数の穴が空いています。
１日のうち、数時間（人によってはそれ以上）
エネルギーがダダ漏れになっています。
それら無数の穴を一気に塞ぎたくても、普通は無理です。
どれもこれも中途半端になって
そこら中で、水がピューピュー状態になるだけです。
だったら、まずは１番大きな穴を見つけて
それを徹底的に塞ぐ。
それをするだけでも、人生確実に変わります。
じゃあ、その１番大きな穴
どうやって見つけたらいいのでしょうか？
おすすめなのは
「エネルギーが低い時に、ついついやってしまうこと。」
それを紙に書き出すことです。
「エネルギーが低い時」というのは
・夕食を食べ、夜寝るまでの時間
・大きなストレスを受けた後
・（あまり好きでない）人間と会った後
などが多いです。
こういう時に、ついやってしまう行動を
１つ１つ振り返って可視化する。
ポイントは、「可視化する」という部分で
ただ頭の中で考えているだけだと
なかなか「行動」にまで移せません。
鏡に映った自分の身体を見て初めて
「あっ、俺デブなんだ」と自覚できるように
紙にしっかり書き出して、可視化することが重要です。
そうやってまずは
「エネルギーが大きく漏れている穴」
を見つけていきます。
日高英治の場合
例えば、私日高の場合。
家で夕食を食べた後、片づけをしたり、歯を磨く前に
つい、youtubeのショートを立て続けに観たり
ＷＥＢ漫画をダラダラ読んでしまうという
「悪習」がありました。
「歯を磨く前に”ちょっとだけ”、面白そうな動画を観よう。」
「”１話だけ”この漫画を読んでから、片付けしよう。」
でも実際は、”ちょっと”や”一話だけ”じゃ終わりません。
立て続けにyoutubeショートを見続けて
気づけば、１時間、２時間経ってたり。
「１話」のつもりが、結局「１００話（ラスト）」
まで読み続けて、気づけば朝日が出てた
なんてことも、何度もありました（苦笑）
頭の片隅じゃ、わかってるんですよ。
「こんなことしてる場合じゃない、早く止めて、もう寝ないと。」
わかってはいるんだけど、ページをめくる手を止められない。
完全に、ドーパミン爆発状態です。
ただでさえ、夕食後で
エネルギーが下がってるのに
この「悪習」のせいで
残り少ないエネルギーも、全部すっからかん。
当然次の日もダラダラ過ごすことになり
何日も引きずることもありました。
「エネルギー漏れ」を確実に防ぐ方法
あなたも、１つや２つはありませんか？
こういう、エネルギーだだ漏れになっている「悪習」が。
Xやインスタをダラダラ徘徊したり
youtubeの動画をぼ～と見続けたり
毎晩寝る前に、ダラダラ酒を飲んだり。
これらの穴を塞がない限り
どんな高価なサプリを摂ろうが
どんな最新の先進医療を受けようが
「高いエネルギー状態」は手に入りません。
だからこそまず、一番大きな穴を見つけて
塞ぐ必要があるんですが
その際に、非常に重要なのが
「物理的にその行動ができないようにする。」
ということです。
みんなね、意志の力を過信し過ぎです。
「よーし、今日から○○は止めるぞ！」
そんなんで止められるほど、我々は優秀じゃないですから（苦笑）
そんな、「貧弱な意志力」に頼らず
物理的に、やりたくてもできない状態にする。
そうしないと、止めるのは、ほぼ無理です。
例えば、私日高の場合。
以下の対策を講じました。
１．youtubeのショートを立て続けに観てしまう。
→ 強力なサイトブロッカーのアプリを入れ
複雑なステップを踏まないと、動画を観れないようにする。
２．ＷＥＢ漫画をダラダラ読んでしまう
→ 上記１のサイトブロッカーに加えて
クレジットカードの登録を全部消して
続きを読みたければ、クレカの登録から
しないといけないようにする。
見てもらえばわかるように
意志の力でどうにかしようとせずに
「物理的に」ブロックしてますよね？
あなたも、これと同じようにして欲しいんです。
ＳＮＳをダラダラ見るのを止めたいのなら
「見る時間を決める」程度じゃダメです。
どうせ、暇な時間ができたり
エネルギーが下がった時に、クリックして開いちゃいますから。
そうではなく
・スマホから、アプリそのものを消す。
・毎回必ずログアウトする
（見る際にログインのステップを１つ挟む）
こうやって物理的に制御しないと、止めるのはほぼ無理です。
さいごに
このようにして、まずは
「最も大きなエネルギー漏れ」を塞いでいく。
すると、必然的に時間やエネルギーが余ってきます。
時間やエネルギーが余れば、放っておいても
「俺の人生って、ほんとにこれでいいのかな？」
と考えるようになり
「もっと、○○したい。○○すべきなんじゃ？」
と心の奥底にある願望が顔を出し始めます。
そうすれば、しめたもの。
あとは、その「熱い気持ち」に身を任せて
一歩踏み出してみる。
そうすることで、現状を変える為の
きっかけが得られると思います。
その為にも
１．「エネルギーが低い時についやってしまうこと」を
紙に書き出して可視化する。
２．それを防ぐために、「物理的に」実行不能な状態にする。
まずは、この２つをやってみてくださいね。
では、今回も最後までありがとうございました！
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